在日常生活中该如何预防肩周炎呢_杭州江城骨科医院骨病研究院

在日常生活中该如何预防肩周炎呢

来源：杭州骨科医院??发布时间：05-15

肩周炎一般发生在50岁左右的中老年人群中，但是现在由于生活习惯的改变，很多年轻人也会患上此疾病，许多人都受肩周炎的困扰，它一发作，令人痛苦难耐，非常心烦，那么在日常生活中该如何预防肩周炎呢?下面请上海西郊骨科医院医生为您介绍一下。

1.注意防寒保暖：由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2.加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3.纠正不良姿势：纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4.注意相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

5.对健侧肩乐观预防：对已发生肩周炎的患者，除乐观患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

以上是我院骨科医生向大家介绍的关于肩周炎的一些常见的预防方法，肩周炎对患者的肩膀活动影响非常大，严重甚至导致肩膀活动消失，希望大家能提高警惕，乐观做好预防工作，同时上海西郊骨科医院医生提醒大家，如果还有不懂或感兴趣的地方可以直接咨询我们的在线客服，希望对大家有帮助。

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